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食べない という意思

ダイエットをする時に感じる不安として「お腹がすいたときに食べ物をちゃんと
我慢することができるだろうか?」というものがありませんか?
確かに、別に食べたら何らかの罰則があるというわけではありません。
ダイエット中に食べ物を食べて、他人から非難されることもありません。
だから、「食べない」という意思を持ち続けることに不安を感じるのです。

空腹というものにはダイエットをする時の最大の敵になるような感じがします。
しかし、空腹を過大評価するのはいかがなものかと思いますよ。

お腹がすいたときに、ちょうど何かの作業をしていて食べ物をとることができな
かったという経験はありませんか?
そして作業もひと段落をして、少し何か食べようとした時にはあの空腹感が収ま
っている…
こんな経験をした人って、結構いると思われます。

空腹というのは、ほかに集中して行わなければならないことがあったりすると、
忘れてしまうものなんです。
空腹感というのはそれを意識すればするほど、つらいものになりますが、ちょっ
と意識をずらすことによって、意外と簡単に克服できたりするものです。

空腹感を感じたら、何でもいいです、自分の興味のあることに集中してみましょ
う。
ネットゲームをやるのもより、メールをするのもよし、友達と話をするでもいい
でしょう。
他のことに集中をしていると空腹感はどこかにすっ飛んで行くはずです。
出来ることなら、手を動かすことをしていると、お菓子の袋に手が伸びるという
ことを避けられるからなおいいかもしれません。

しかもいったんなくなった空腹感はなかなか再登場はしてきません。
おそらく数時間は、空腹感を感じることはないのではないでしょうか?

空腹感を忘れるのに、それほど時間はかかりません。
せいぜい3分とか5分といったところではないでしょうか?
友達とケータイでしゃべっていたら、このくらいの時間はあっという間ではあり
ませんか?
最大の敵とみられていた空腹感も、意外と簡単にやっつけてしまうことができる
のです。

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買い物の買い方

今日、食料品が少なくなってきたので、買い物へ行くことにしました。
ところであなたはどのような買い物をしていますか?
実は買い物の買い方もダイエット成功のためのコツが隠されているような気がす
るのです。

あなたは、買い物をするときに「いちいち買い物に時間をとられるのはイヤ」と
いって、買いだめをしていませんか?
でも買いだめというのは、ダイエットにとっては決してほめられるやり方とはい
ません。

というのも、買いだめをするということは、食料品の量が多くなります。
すると、食事の量も増えてしまいがちです。
これは、ダイエット的には足を引っ張ってしまうことになりますね?

ですから、買い物をする回数を増やして、買う量を少なくしてみてはどうでしょ
うか?
すると、食事の量も食料品の絶対量が減りますから自然と少なくなりますね?

買い物をすると切って、スーパーの中をうろうろしませんか?
「あれを買ってなかった」とか「あれも買ったほうがいいのかしら?」などとい
って
店内を行ったりきたりします。

これって、意外と運動になるんですよ。
ある意味立派なウォーキングといえます。

また買い物をするタイミングも重要です。
できることなら、食事をした後に行くといいでしょう。

食事をした後は、おなかがいっぱいです。
おなかがいっぱいの時にはなかなか食べ物を見たいとは思わないでしょう。

ですから必要最小限のものしか購入しなくなります。
特におやつみたいなものには興味がなくなってくるでしょう。

おやつは、どんなに「やせる」という意思があっても、目の前にあればどうして
も手が行ってしまうものです。
ところがどんなに手を伸ばしてもなければ、あきらめもつきます。

ダイエットをするときには、やせようとする意思ももちろん必要です。
しかしそれ以前にやせざるを得ない環境を作り出すということが大切になってく
るのです。
食べ物がなければ食べなくなります。
食べなければやせます。
このような単純明快なサイクルができるような環境作りをしてみましょう。


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